使用器械要牢记“四注意”
注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,要选择适合自己的运动项目。
注意二:锻炼定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。
随着科技发展,室外健身器材也迎来了智能化的时代。智能健身器材有遮阳挡雨的顶棚,采用太阳能进行发电,夜间可提供照明 ,达到可全日天侯使用效果。智能健身器材种类非常,有双位揉推器、双位推举训练器、双位划船训练器、双位扭腰器、双位腹部训练器、双位背部训练器、双位钟摆训练器、双位椭圆机、双位蹬力器、双位太空漫步机、四人两组坐式跷跷板、双位健身车(竞赛型)等。器材设备上有二维码,市民可以扫码打开小程序,可以随时观察自己的运动数据卡路里消耗情况。
说起室外健身器材,让人印象就是公园里的太极推揉器、钟摆器等等。都是一些比较传统且比较单一的设施。但是还是很受男女老少的喜爱。市民使用过程中,器材会实时播报用户的运动状态,屏幕上实时显示用户的运动数据和卡路里消耗情况,让运动更加直观,让运动更加简单。
智能运动器械是结合了科技和运动健康理念的新型健身设备,旨在提供更加智能化、个性化的健身体验。这些器械通常配备了各种传感器、智能控制系统和互联功能,能够实时监测用户的运动数据、健康状况,并根据个人需求提供定制化的训练方案和指导。
用手机连接设备,运动完可以随时查看自己的运动频率、时间、消耗的卡路里……这并不是在健身房才有的体验。西宁市城西区麒麟湾公园修建的运动广场开放后,新添加的室外智能健身器材吸引了众多市民纷纷前来体验。
运动广场上除了有公园里常见的健身器材,还有一些平时只有在健身房里才会见到的智能健身器材。智能健身器材有遮阳挡雨的顶篷,采用太阳能供电,能满足夜间照明需求,达到可全天候使用效果。健身器材有高拉推举训练器、立式健身车、立式手摇车、肱二头肌训练器等十多种,每种器材均有动作要领图示、文字介绍,以及使用方法,一目了然。器材上有二维码,市民可以扫码下载相应APP,可以随时观察到消耗热量等即时数据,实现运动状态的实时跟踪。此外,在智能健身器材旁边还安装了一套健身路径,有常用的太极推手器、上肢牵引器、健骑机等。